Umbria

Andare in bici

La cellulite e’ un fastidioso inestetismo dovuto nella maggior parte delle volte a cattive abitudini alimentari e di vita. La cellulite è dovuta a modificazioni metaboliche con alterazioni del microcircolo e ritenzione idrica dei tessuti connettivali. Le cellule adipose vengono intrappolate in un reticolo fibroso fino a formare noduletti sclerotici che visibilmete creano cedimenti cutanei, buchetti e perdità di tonicità.
Ne consegue che per contrastare e allontanare l’insorgere della cellulite bisogna necessariamente avere uno stile di vita dinamico ed equilibrato.
Ci si puo’ sempre far aiutare da una buona crema anticellulite e da integratori mirati a tale finalità, ma bisogna preventivare comunque di fare un po’ di attività sportiva (meglio uno sport aerobico come ad es. nuoto, corsa, biciletta..) e di seguire una dieta equilibrata.

La bicicletta è ottima per riattivare la circolazione.
Se il problema e’ rappresentato da cuscinetti localizzati e’ preferibile scegliere un’andatura lenta, che sblocca la stasi venosa e linfatica.
Se invece oltre ai cuscinetti ci sono anche dei chili superflui è preferibile scegliere un percorso più impegnativo, con piccoli e grande pendenze: i dislivelli infatti fanno lavorare di più e aiutano a dimagrire.

Andando in bici si diventa più snelle perché:
> Si consumano calorie. Da 300 a 600 kcal/h pedalando a ritmo medio (quando si puo’ parlare ma non cantare) e 500-600 kcal/h a un ritmo più sostenuto (circa 20 km/h).
> Si bruciano i grassi. Il ciclismo è un ottimo sport di resistenza grazie all’uso prolungato di tuttii muscoli. Risultato: dopo mezzo’ora di pedalata l’organismo inizia ad attingere alle scorte di grasso per fornire l’energia necessaria allo sforzo.
> Si tonifica tutto il corpo. Contrariamente a quanto si pensa, pedalando non si allenano solo le gambe. Certo, le cosce e i polpacci sono molto stimolati, ma si sollecitano anche i muscoli della schiena e delle braccia. Per rimanere in equilibrio sulla sella si usano gli addominali e la parte inferiore della schiena. Quando si accelera, si pedala su un terreno accidentato o all’inizio di una salita, si tonificano le spalle, il petto, le braccia e gli avambracci.?

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